Az edzés szellemre és lélekre gyakorolt hatásai

Az edzés szellemre és lélekre gyakorolt hatásai

2017. 03. 30., Csütörtök, 11:59

Számtalanszor beszélünk róla, hogy a testmozgásnak milyen élettani hatásai vannak. Ilyenkor előkerülnek a szív és érrendszernél, az izomzatnál, a csontozatnál stb. észlelt változások, de sokkal kevesebb szó esik arról, hogy mi történik az idegrendszerünkkel, az agyunkkal és a lelkünkkel a sportolás következtében, pedig a rövidebb és hosszabb távú hatásai sem elhanyagolhatók. Ebben a cikkben tehát ezt fogjuk kicsit részletesebben tárgyalni.

Számtalanszor beszélünk róla, hogy a testmozgásnak milyen élettani hatásai vannak. Ilyenkor előkerülnek a szív és érrendszernél, az izomzatnál, a csontozatnál stb. észlelt változások, de sokkal kevesebb szó esik arról, hogy mi történik az idegrendszerünkkel, az agyunkkal és a lelkünkkel a sportolás következtében, pedig a rövidebb és hosszabb távú hatásai sem elhanyagolhatók. Ebben a cikkben tehát ezt fogjuk kicsit részletesebben tárgyalni.

Az egyik legfontosabb dolog, hogy a sport, különösen az állóképességi edzés segít fenntartani a szellemi frissességet azáltal, hogy a mozgás hatására megdolgoztatott érrendszer javítja a teljes test oxigénellátását (így nyilván az agyunkét is). A javuló vérellátás hatására jelentősen fejlődhet a koncentrálóképességünk, valamint fokozódik a hippokampusz aktivitása, ezáltal javul a memória és a tanulási képesség. Ahogy egyre idősebbek leszünk, elkezdődik a kognitív képességek hanyatlása, de a megfelelő intenzitású mozgással megállítható, vagy jelentősen lassítható ez a folyamat, azaz tovább fenntartható a szellemi frissesség. Mi történik akkor, ha az ember fiatalon nem mozgott? Az egész életükben mozgásszegény életmódot folytató középkorúak és idősebbek között végzett kutatások azt állapították meg, hogy aki az ő korukban kezd el rendszeresen sportolni, azoknál is kimutathatók voltak az agyi tevékenységekre kifejtett pozitív hatások. Soha nem késő tehát elkezdeni!

Szinte mindenkinek az életében vannak különösen stresszes napok/időszakok, ezek kezelésében is segíthet a sportolás. A mozgás és az izzadás fokozza a noradrenalin termelését, ami segít abban, hogy testileg és lelkileg is csökkenjen a feszültség benned. A sport továbbá megnövelheti néhány órára a kreativitást és segíti a problémamegoldást, ezért a nehéz helyzetekben többszörösen hasznosnak bizonyulhat a kocogással egybekötött fejszellőztetés, vagy bármi hasonló tevékenység, amikor „kimozogjuk magunkból a stresszt”, hogy utána tiszta fejjel gondolkozhassunk.

Egy kis aerob munka fokozza az endorfintermelést, ami a boldogság érzését váltja ki, ebből adódóan a depressziós betegek kezelésében is segítséget nyújthat heti 2-3 alkalom közepes intenzitású mozgás.

Fontos lélektani hatás, hogy a mozgástól pozitív irányban változik az ember önértékelése. Ez összefüggésbe hozható a megnövekedett endorfinszinttel, a testünkön észlelhető változásokkal, az energikusságunkkal és az általánosan jobb hangulatunkkal. Mindezek kihatnak az életünk legtöbb területére.

Látható tehát, hogy nem pusztán a külsőnk és erőnlétünk szempontjából történnek komoly változások, ha rendszeresen sportolunk, hanem sokkal összetettebb hatást gyakorol egész lényünkre, testi, lelki és szellemi értelemben egyaránt.

Mozgásra fel!

149
Hozzászólások
Még nincs hozzászólás

Következő cikk

Megnézem
Termékismertető

Kompressziós ruházat

2017. 03. 29.
Kompressziós ruházat
29
már
Megnézem
Érdekességek

Egy ősi harcművészet: a Kalaripayattu. Te ismerted?

2017. 03. 23.
Egy ősi harcművészet: a Kalaripayattu. Te ismerted?
23
már
Megnézem
Box

Érem nélkül maradt a magyar csapat Brailában

2017. 03. 20.
Érem nélkül maradt a magyar csapat Brailában
20
már
Megnézem
Érdekességek, Életmód

Egész napos fáradtság gyötör, de este mégsem tudsz elaludni?

2017. 03. 08.
Egész napos fáradtság gyötör, de este mégsem tudsz elaludni?
08
már

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó cikkek

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDsamansport.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentsamansport.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountsamansport.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDsamansport.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gasamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidsamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*samansport.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége
Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_fbpsamansport.huA Facebook Pixel által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez, hogy hirdetéseink a megfelelő célközönséget érjék el.3 hónap
Fel

Kosár

Az Ön kosara üres.