Az kiegészítő edzés előnyei között szerepelhet például hogy erősebbé és gyorsabbá tesz. A súlyzós edzés remekül kiegészítheti a jó technikát, néhány dologban segíthet!

Azt hiszem nem árulok el nagy titkot, ha azt mondom, hogy a konditermi edzés alapja is egy komplett, alapos bemelegítés. És természetesen itt is az egyik fő cél a sérülésmentes edzés. Hagyományos - akár a küzdősport edzésen használt - bemelegítő gyakorlatok, kardiogépes bemelegítés, vagy egy normál futás is megfelel ennek a célnak.

Ha most kezded el a súlyzós edzést, emlékezz a küzdősport edzéseid kezdetére és végezz ahhoz hasonlóan alap gyakorlatokat, csak nyilván a konditermi változatban, súlyzókkal.

Kezd heti 1-2 alkalommal teljes testet átmozgató edzéseket és kövesd ezt a módszert az első 6-8 hétben. Ez még akkor is javasolt, ha jó az általános edzettséged. A testednek és az agyadnak ez egy új mozgásforma, ezért adj időt magadnak a tanulásra.

Kezd könnyű gyakorlatokkal, vagyis kis súlyokkal.

A koordinációd - és még sok más képességed - szempontjából előnyösebb a szabad súlyok használata a gépek helyett.

Bármelyik konditermi gyakorlat lehet hasznos a küzdősport mellé, de mindenképpen konzultálj a konditeremben terem, vagy személyi edzővel. Acél nem feltétlen a gyors fejlődés, koncentrálj inkább a folyamatosságra.