Néhány fontos szempont edzésekhez.

Valószínűleg sokak számára evidencia, amit a következő sorokban olvasni fog. Mégis érdemes átgondolni, hogy odafigyelünk-e kellőképpen ezekre a dolgokra, mert betartásukon, vagy elmulasztásukon nagyon is sok múlhat.

1. Étkezés edzés előtt
Egy, de akár két órának is érdemes eltelnie a táplálkozás és a sport között. A helyes összetételű táplálkozásnak fehérjét, szénhidrátot, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat, illetve folyadékot (víz, izotóniás ital, stb.) is kell tartalmazni.

2. Változatos gyakorlatok minden héten
Nem baj, ha szereted az edzéstervedet, de egy-másfél havonta érdemes változtatni. Ez azért is hasznos, mert a szervezetnek nincs ideje hozzászokni a vele szemben támasztott azonos fajta gyakorlatokhoz, ismétlésekhez, így a zsírégetés is könnyebb lesz.

3. Fogyassz elegendő folyadékot edzés közben és utána is!

Ha így teszel, biztosítod a szervezeted számára a megfelelő folyadék és elektrolit ellátottságot.

4. Vezess le és nyújts!
Annak érdekében, hogy az izomrostok gyorsabban visszatérjenek eredeti, nyugalmi állapotba végezz nyújtást, mely nagy segítség lehet izmaid számára, hogy másnap ne ébredj kellemetlen, hosszan tartó izomlázzal.