Néhány fontos szempont edzésekhez.

Néhány fontos szempont edzésekhez.

2020. 04. 16., Csütörtök, 12:55

Amit hasznos átgondolni az edzésekkel kapcsolatban.

Néhány fontos szempont edzésekhez.

Valószínűleg sokak számára evidencia, amit a következő sorokban olvasni fog. Mégis érdemes átgondolni, hogy odafigyelünk-e kellőképpen ezekre a dolgokra, mert betartásukon, vagy elmulasztásukon nagyon is sok múlhat.


1. Étkezés edzés előtt
Egy, de akár két órának is érdemes eltelnie a táplálkozás és a sport között. A helyes összetételű táplálkozásnak fehérjét, szénhidrátot, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat, illetve folyadékot (víz, izotóniás ital, stb.) is kell tartalmazni.


2. Változatos gyakorlatok minden héten
Nem baj, ha szereted az edzéstervedet, de egy-másfél havonta érdemes változtatni. Ez azért is hasznos, mert a szervezetnek nincs ideje hozzászokni a vele szemben támasztott azonos fajta gyakorlatokhoz, ismétlésekhez, így a zsírégetés is könnyebb lesz.


3. Fogyassz elegendő folyadékot edzés közben és utána is!

Ha így teszel, biztosítod a szervezeted számára a megfelelő folyadék és elektrolit ellátottságot.


4. Vezess le és nyújts!
Annak érdekében, hogy az izomrostok gyorsabban visszatérjenek eredeti, nyugalmi állapotba végezz nyújtást, mely nagy segítség lehet izmaid számára, hogy másnap ne ébredj kellemetlen, hosszan tartó izomlázzal.
 

Hozzászólások
Még nincs hozzászólás

Következő cikk

Megnézem

A meccs érdekli őket, nem a nagy pénz

2020. 04. 12.
A meccs érdekli őket, nem a nagy pénz
12
ápr
Megnézem

Dana White házhoz ment a pofonért

2020. 04. 05.
Dana White házhoz ment a pofonért
05
ápr
Megnézem

Elmarad a Nurmagomedov-Ferguson mérkőzés

2020. 04. 01.
Elmarad a Nurmagomedov-Ferguson mérkőzés
01
ápr
Megnézem
Box

Nincs beteg magyar ökölvívó

2020. 03. 29.
Nincs beteg magyar ökölvívó
29
már

Kapcsolódó cikkek

Nincs találat

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDsamansport.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentsamansport.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountsamansport.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDsamansport.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gasamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidsamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*samansport.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége
Fel

Kosár

Az Ön kosara üres.