A step padokat elsősorban az alsótest (lábak, csípő és fenék) edzéséhez alkalmazzák kiegészítő eszközként. Többféle méretben gyártják a nehézségi szintek változtathatósága érdekében. Csúszásmentes talpa biztosítja a stabilitást, és csökkenti a sérülésveszélyt.

Leggyakrabban lépcsőzés jellegű mozgásokhoz használják, de a gyakorlatok tárháza nagy, így mindenki megtalálhatja vele a számítását. Remek aerob mozgási lehetőséget biztosít, mely segít fejleszteni az erőt és állóképességet, valamint javítja a szív- és érrendszer állapotát.