Saman, Samansport, Székelybudo

A leggyakoribb sérülések és megelőzésük a küzdősportokban

2025. 07. 24., Csütörtök, 13:52

A küzdősport kemény műfaj: intenzív edzések, erőteljes mozdulatok, test-test elleni kontakt – mindez növeli a sérülések kockázatát. De a legtöbb sérülés megelőzhető tudatos felkészüléssel és a megfelelő felszereléssel.

Leggyakoribb sérülések

1. Ütések okozta zúzódások és horzsolások

Jellemző minden ütéstechnikát alkalmazó sportágban (box, kick-box, muay thai). A karokon, vállakon, combokon gyakoriak.

👉 Megelőzés: jó minőségű védőfelszerelés (kesztyű, sípcsontvédő), alapos bemelegítés és helyes technika.


2. Csukló- és kézsérülések

Főleg boxban és MMA-ban fordul elő, ha az ütés technikája nem megfelelő vagy nincs megfelelő kézvédelem.

👉 Megelőzés: helyesen feltekert bandázs, megfelelő méretű és típusú kesztyű, stabil csuklótartás.


3. Bokaficam és térdsérülések

A gyors lábmunka, ugrások, rúgások közben jelentkezhet, különösen kemény talajon.

👉 Megelőzés: bokavédők használata, stabil edzőcipő (ha engedett), koordinációs gyakorlatok, erősítő edzés.


4. Fejsérülések, agyrázkódás

Versenyhelyzetben vagy sparring során előfordulhat komolyabb ütés a fejre.

👉 Megelőzés: jó minőségű fejvédő, fokozatos terhelés, szabályos ütközések, és soha ne spárringelj túl fáradtan!


5. Szakadások, húzódások

Főként akkor történnek, ha az izmok nincsenek megfelelően bemelegítve vagy túlerőltetjük őket.

👉 Megelőzés: alapos bemelegítés és nyújtás, a terhelés fokozatos emelése, pihenőnapok beiktatása.


🛡️ Felszerelés és technika – a legjobb védelem

A megfelelő méretű és típusú felszerelés kiválasztása kulcsfontosságú. A hibásan megválasztott védőelem (pl. túl nagy kesztyű, gyenge bandázs) önmagában is sérüléshez vezethet. Emellett az edző iránymutatásai, a helyes technikák betartása és az önfegyelem is a biztonság része.


🔁 Regeneráció és pihenés

Sérülések megelőzésében elengedhetetlen a regenerációs idő betartása. Ne eddz fájdalomra, és ne hagyd figyelmen kívül a tested jelzéseit.


✅ Összefoglalás

A küzdősportban a sérülés nem „ha”, hanem „mikor” kérdés lehet – de mindent megtehetsz, hogy ez ritkán, enyhén és gyorsan gyógyulva történjen.
Fegyelem, odafigyelés, megfelelő védelem – és a sport élmény marad.

Keresd biztonságos védőfelszereléseinket ITT

9
Hozzászólások
Még nincs hozzászólás

Következő cikk

Megnézem

A mentális felkészülés szerepe a küzdősportokban

2025. 07. 17.
A mentális felkészülés szerepe a küzdősportokban
17
júl
Megnézem

Hogyan válassz edzőt és klubot? – Tippek kezdőknek és haladóknak

2025. 07. 08.
Saman, Samansport, Székelybudo
08
júl
Megnézem

Melyik stílushoz milyen felszerelés passzol? – Összehasonlító kisokos

2025. 06. 24.
Melyik stílushoz milyen felszerelés passzol? – Összehasonlító kisokos
24
jún
Megnézem

Így tartsd karban a küzdősport felszerelésed – Higiénia és élettartam

2025. 06. 18.
Saman, Samansport, Székelybudo
18
jún

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó cikkek

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDsamansport.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentsamansport.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountsamansport.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDsamansport.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gasamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidsamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*samansport.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége
Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_fbpsamansport.huA Facebook Pixel által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez, hogy hirdetéseink a megfelelő célközönséget érjék el.3 hónap
Fel

Kosár

Az Ön kosara üres.