Amikor az edzés nem csak erősít

Amikor az edzés nem csak erősít

2022. 09. 15., Csütörtök, 14:39

A test edzésekor bonyolult folyamatok indulnak el szervezetünkben. Ezeknek a folyamatoknak végeláthatatlan számú pozitív hatása van.

Ezek közül az egyik legfontosabb az edzés és tesztoszteron termelés kapcsolata. Ez abban nyilvánul meg, hogy ideális szintre kerül szervezetünkben a tesztoszteron érték.

Hatásai közül kezdjük talán a sportolók számára kiemelt anabolikus hatással. Ez a test építésében érvényesül (ez nem feltétlenül a testépítő méretű izmok kialakulását jelenti).

A küzdősport jellegű edzéseknél azért érvényesül ez a kedvező hatás, mert alapszabályként elmondhatjuk, hogy minél több izmot edzel meg egyszerre, annál jobban nő a tesztoszteron szint.

Végezz sok alapgyakorlatot, ezek adják az edzésed fő részét!

Figyelj az edzéseid idejére is! Nagyjából az első edzéssel eltöltött óra után nagy mértékben elkezd esni a tesztoszteron szint.

Az edzésidő kapcsán meg kell említeni a pihenőidőt is. A pihenőidőt tartsd 1 és 3 perc között, ami szintén támogatja a fent leírt kedvező hatásokat!

És még egy dolgot tarts szem előtt, amit a modern sporthoz kapcsolódó kutatások támasztanak alá, viszont ellentétes a még sokszor mindig makacsul fennálló harcművész hagyományokkal. Az ideális tesztoszteron szint eléréséhez és fenntartásához nem ideálisak a több száz, esetleg több ezer ismétlésszámban végrehajtott gyakorlatok. Csinálhatsz nagyobb ismétlésszámokat, de az izmok fáradásának jelentkezésekor tarts a fent említett időtartamú, 1-3 perces szüneteket.

És bár ez nem a mai cikk témája, de a szünetekben hidratálj, hidratálj, hidratálj. Ha ezt betartod, nagyban hozzájárulsz egészséged megőrzéséhez és biztosan sokáig élvezheted még az edzés nyújtotta előnyöket.

49
Hozzászólások
Még nincs hozzászólás

Következő cikk

Megnézem

Egyetemista kick-boxosokat díjaztak

2022. 09. 11.
Egyetemista kick-boxosokat díjaztak
11
szept
Megnézem

Miért eddz ősszel is?

2022. 09. 01.
Miért eddz ősszel is?
01
szept
Megnézem

Érmeket remélnek a formagyakorlatosok a kick-box vb-n

2022. 08. 23.
Érmeket remélnek a formagyakorlatosok a kick-box vb-n
23
aug
Megnézem

Jól sikerült edzőtáborral készültek a kick-box vb-re a pointfightingosok

2022. 08. 14.
Jól sikerült edzőtáborral készültek a kick-box vb-re a pointfightingosok
14
aug

Kapcsolódó termékek

Kapcsolódó cikkek

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDsamansport.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentsamansport.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountsamansport.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDsamansport.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gasamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidsamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*samansport.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége
Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_fbpsamansport.huA Facebook Pixel által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez, hogy hirdetéseink a megfelelő célközönséget érjék el.3 hónap
Fel

Kosár

Az Ön kosara üres.