A cikk eredetileg a T-Nation oldalán jelent meg, Drew Murphy "tollából".

A fekvőtámasz, a saját testsúlyos guggolás, a plank, a kitörések, stb. kifejezetten eszközt nem igénylő gyakorlatok, amelyeket akárhol elvégezhetünk. A húzódzkodás már problémásabb tud lenni, hiszen könnyen kerülhetünk olyan körülmények közé, ahol nem biztosítottak az edzéshez szükséges feltételek. Kellene valami, amiről lóghatunk, de ez nem mindenhol elérhető.

Ha sokat utazol, különösen nagy problémát okozhat, és valószínű tudod, mennyire nehéz, hogy találj egy jó edzőtermet. Ha szerencséd van, a szálláshelyeden (pl. hotel), vagy a környékén van, de nem feltétlen ez az általános.

A jó hír azonban az, hogy egy kis kreativitással mindig találhatsz módot húzódzkodni, ha van a környezetedben ajtó és törölköző.

Kövesd az alábbi lépéseket:

1. Köss csomót a törölközők egyik sarkára.

2. Helyezd az ajtó tetejére őket, lehetőleg úgy, hogy a csomók az ajtó nyílásának külső oldalán legyenek.

3. Csukd be az ajtót, ez rögzíti a törölközők helyzetét. Győződj meg róla, hogy elég laposak és be fognak férni az ajtó és a keret közé.

4. Végre húzódzkodhatsz a törölközőkbe kapaszkodva. A tested engedd csúszni fel-le a zárt ajtón.

Ez bónuszként még jobban megdolgoztatja a markod erejét, ezzel pedig az alkarodat, így téve még keményebbé a normál húzódzkodáshoz képest.

Érdemes tehát a célhoz alkalmas törölközőt vagy anyagdarabot a táskádban tartani.