Ha beköszönt az aktív időszak

Ha beköszönt az aktív időszak

2020. 08. 27., Csütörtök, 16:55

A hosszú kihagyás, vagy jobb esetben a lecsökkent edzésszám és intenzitás után úgy tűnik végre belevághatunk az egyre nagyobb intenzitású edzésekbe.

A hosszú kihagyás, vagy jobb esetben a lecsökkent edzésszám és intenzitás után
úgy tűnik végre belevághatunk az egyre nagyobb intenzitású edzésekbe. Azonban mielőtt ezt elkezdjük testileg és mentálisan fel kell készíteni magunkat erre az időszakra. 

Testi vonatkozásban fontos dolog, felpörgessük testünket üzemi fordulatszámra, beleértve a szívet, az érrendszert, benne a keringéssel és a légzési rendszerrel, valamint izmainkat, ízületeinket. 

Fentieken túl pedig lelkileg és mentálisan is fel kell építeni magunkat ugyanezzel a fokozatossággal, egyre nehezülő pontos edzésterveket kidolgozva.

Minden szinten be kell újra vezetni a fokozatos stresszterhelést, amihez egyre jobban alkalmazkodva javul a teljesítőképességünk. Ennek érdekében nem lehet eleget hangsúlyozni a fokozatosság elvét, testünk és képességeink ismeretét és olyan egyéb fontos dolgokat, mint az edzés-pihenés arány. De oda kell figyelni az étkezésre is, mert a terhelés hatására kiürülnek például a glikogénraktárak, roncsolódnak az izomrostok (edzések hatására létrejött mikrosérülések, szakadások), megbomlik a szervezet elektrolit- és folyadék egyensúlya, mert ezek az összetevők az izzadással együtt kiürülnek a szervezetből.

Érdemes tehát mindig tudatosan edzeni, pihenni, étkezni. És arról az aranyszabályról sem feledkezzetek meg soha, hogy az edzések előtti bemelegítésre figyelve lazábban veszitek majd az akadályokat, és a sérülések esélyét is jelentősen csökkenthetitek ezzel. Az edzés végi levezetés pedig lazítja az izmokat, gyorsítja a regenerációt és nem utolsó sorban javítja a későbbi teljesítményt.

29
Hozzászólások
Még nincs hozzászólás

Következő cikk

Megnézem
807

Visszatért az élet a kick-boxban

2020. 08. 18.
Visszatért az élet a kick-boxban
18
aug
Megnézem
807

Békés megye: Debreczeni Dezső elismerése!

2020. 08. 15.
Békés megye: Debreczeni Dezső elismerése!
15
aug
Megnézem
808

Riport Márton Imre aikido nagymesterrel

2020. 08. 15.
Riport Márton Imre aikido nagymesterrel
15
aug
Megnézem
807

Dupla hűségpont beváltás augusztus második felében

2020. 08. 14.
Dupla hűségpont beváltás augusztus második felében
14
aug

Kapcsolódó cikkek

Nincs találat

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDsamansport.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentsamansport.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountsamansport.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDsamansport.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap
openingPopupDisplayedsamansport.huA nyitó felugró ablak bezárását tárolja, hogy ne jelenjen meg minden oldalletöltéskor.12 óra

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gasamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidsamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*samansport.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége
Fel

Kosár

Az Ön kosara üres.