Húzós volt a heted és nem volt időd edzeni? Hiányzik már a mozgás, de nincs hol edzened? Jó hír, hogy az alábbi gyakorlatok nem csak ennek az elvárásnak felelnek meg, de még hatásosak is!

Ezt mindenki ismer és csinálta is már. Igen a jó öreg fekvőtámaszról van szó. Erősíti a mellizmot, a tricepszet, a hasizmot és még jó néhány járulékos izmot is.

Hasizom gyakorlatok, aminek csak a fantáziánk szab határt. Néhány módja, tetszőlegesen kiválasztva: felülés a talajra támasztott, behajlított lábakkal, kinyújtott lábak tartása statikusan a talaj felett, “bicska gyakorlat” és még sorolhatnánk a végtelenségig.

Guggolás, ami egy újabb remek gyakorlat. Végre lehet hajtani, normál módon a két láb közé guggolva, haladóknak egyik lábat előre tartva, egy lábon guggolva is. Csinálhatunk kitöréseket, de küzdősport gyakorlóknak szinte kötelező ilyenkor a guggolós Maegeri.

Plank, vagy ha úgy tetszik fekvőtámasz tartás. Egyszerű, de ugyanakkor kiváló koordinációs izomfejlesztő gyakorlat.

Természetesen a gyakorlatoknál az ismétlésszámot és a szériaszámot mindenki tetszőlegesen beállíthatja magának a gyakorlatok során.

Edzésre fel, mert tudjátok, nincs olyan edzés, ami után ne derülnél jobb kedvre!