Napjaink Covid sújtotta világában jó hír a rendszeresen sportolók számára, hogy a sport véd egyes betegségek ellen. Ilyenek például a felső légutakat érintő megbetegedések. 

Azért történhet ez meg, mert a rendszeres, megfelelő edzésmennyiség segíti az immunrendszer működését, ezáltal ritkábban fordul elő megfázás és a már említett felső légúti tünetek.

A edzővel/mesterrel való együttműködés azonban most még nagyobb fontosságot nyer,
mert néhány dolgot pontosan meg kell határozni. Ilyenek például, hogy mennyi testmozgás elég, milyen időpontban edzünk és mikor ne, milyen típusú mozgásforma a legalkalmasabb a konkrét edzésen belül.

Kicsit részletesebben kifejtve a folyamatot, edzés alatt olyan sejtek termelődése élénkül meg, melyek megtámadják a felső légúti megbetegedéseket kiváltó kórokozókat. Ezek a sejtek a Makrofágok.

Ennek következtében valós fiziológiai változások mennek végbe az immunrendszerben edzés alatt. Az immunitást segítő sejtek sebessége megnő a véráramban, és képesek a vírusokat elpusztítani (a baktériumokat is)! Rendszeres testmozgással ez az immunserkentő időszak kitolható.

A szervezet vírusokkal szembeni hatékonyságához hozzájárul az is, hogy a testmozgás okozta ideiglenes hőmérséklet emelkedés kedvezőtlen a vírusok és baktériumok számára, ezért gátolja azok szaporodását. Ez hozzá segíti szervezetünket, hogy sokkal hatékonyabban küzdje le a fertőzéseket.

Természetesen, ha influenza szerű tüneteket észlelünk, kövessük orvosunk tanácsait és 
az intenzív edzés megkezdésével a tünetek elmúlása után várjunk addig, amíg kéri.

A nagy állóképességet kívánó sportok estén, mint a küzdősportok az immunrendszer védelme miatt biztosítsunk elegendő időt a szervezetünknek a regenerálódásra. Ha nyugalmi pulzusunk magas vagy fáradékonyak esetleg ok nélkül ingerlékenyek vagyunk csökkenteni kell az edzések erősségét és mennyiségét is.