Miért fontos a versenyek közötti időszak?

Ez a periódus nem a „pihenésről”, hanem az aktív regenerációról és a hiányosságok pótlásáról szól. Ilyenkor:

csökkentheted a felhalmozott fáradtságot,
kijavíthatod a technikai hibákat,
fejlesztheted az állóképességet és erőt,
mentálisan is feltöltődhetsz.

A cél: erősebben térj vissza a következő versenyidőszakra, mint előtte.

Edzéscélok a két szezon között:

1. Regeneráció és sérülésmegelőzés

Az intenzív versenyidőszak után a testednek időre van szüksége. Fontos:

a könnyített edzések,
mobilitás és nyújtás,
hengerezés,
megfelelő alvás.

Ez segít megelőzni a túlterheléses sérüléseket.

2. Alapállóképesség fejlesztése

Ilyenkor ideális az aerob kapacitás növelése: futás, ugrókötelezés, körtréning, hosszabb, közepes intenzitású edzések.

Ez lesz az alapja a későbbi csúcsterhelésnek.

3. Technikai finomítás

Verseny közben gyakran nincs idő az alapok csiszolására. Most viszont:

dolgozz a lábmunkán,
pontosságon,
kombinációkon,
védekezésen.

Ez az időszak aranyat ér a fejlődés szempontjából.

4. Erő és stabilitás építése

A törzs, a csípő és a vállöv erősítése kulcsfontosságú minden küzdősportban. Saját testsúlyos gyakorlatok, funkcionális edzés, gumiszalagok remekül beilleszthetők.

Milyen legyen az edzésintenzitás?

A két versenyidőszak között az ideális terhelés:

✅ közepes intenzitás
✅ nagyobb volumen
✅ kevesebb maximális terhelés
✅ több technikai és állóképességi munka

Ez segít abban, hogy a szervezet regenerálódjon, miközben fejlődni tudsz.

Mentális feltöltődés – ne hagyd ki!

A pihenés nem csak fizikai. Ebben az időszakban:

tűzz ki új célokat,
elemezd az előző versenyeket,
dolgozz a fókuszon és motiváción.

Egy mentálisan friss sportoló sokkal gyorsabban fejlődik.

Felszerelés: most is számít a minőség

A szezonközi edzésekhez is fontos a megfelelő felszerelés:

kényelmes edzőkesztyűk,
bandázsok,
fogvédők,
strapabíró sportruházat,
regenerációs eszközök.

A samansport.hu kínálatában mindent megtalálsz, ami segít biztonságosan és hatékonyan edzeni a felkészülési időszakban is.

Gyakori hiba: teljes leállás

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a szezon után hetekre teljesen abbahagyják az edzést. Ennek következménye:

formahanyatlás,
lassabb visszatérés,
nagyobb sérülésveszély.

👉 A megoldás: aktív pihenés és tudatos edzés.

Összegzés – Alapozd meg a következő sikert!

A két versenyidőszak közötti edzés célja nem a csúcsteljesítmény, hanem az, hogy:

✔ regenerálódj,
✔ fejlődj technikailag,
✔ megerősödj fizikailag,
✔ és motiváltan vágj bele a következő felkészülésbe.

Ha most jól dolgozol, a következő szezonban ennek aratod le a gyümölcsét.

👉 Találd meg a felkészüléshez szükséges felszereléseket a samansport.hu webáruházban, és eddz profin egész évben!