Végre ismét beköszöntött a sokak által várt tavasz. Szép számmal vannak, akik télen sem hanyagolják el az edzést, de azért be kell látni, hogy a melegebb napsütötte hónapokban jelentősen több ember aktivizálja magát. Számos lehetőségünk adódik, szabadidős egységek, futópályák, sporttelepek, kültéri kondiparkok, stb. Ha erősíteni vágyunk, ez az utóbbi lesz a leginkább alkalmas számunkra, ahol saját testsúlyos gyakorlatokat végezhetünk. Ennek közismert neve a street workout. Az elnevezés (és a mozgásforma is) az USA-ból származik, ahol a rossz anyagi helyzetű fiatalok gyakorolták először, amolyan kitörési lehetőségként, hiszen nem csak testi, hanem szellemi és jellembeli fejlődésként is tekintettek a sportolásra. A saját testsúlyos edzés természetesen sokkal távolabbi gyökerekkel rendelkezik, hiszen már az ókorban is ismerték és szervezetten alkalmazták, erre a görög eredetű kifejezés a calisthenics, melynek jelentése szépség, erő (kallos=szépség, sténos=erő).

Adott tehát a jó idő, és a szabadéri kondiparkok is. Úgy néznek ki első ránézésre, mintha egy felnőtteknek készült játszótér lenne. Alapvetően 2 típust különböztethetünk meg, mindkettőnél megvannak a „szokványos” elemek, amik a legtöbb ilyen parkban megtalálhatók. Az egyiknél legfőbb jellemzők pl. a húzódzkodó rúd, bordásfal, párhuzamos korlát, esetleg majomlétra, fekvőtámasz keret, haspad, stb. A másik típus kondigépeket tartalmaz, általában használati utasítással. Itt a következőket találhatjuk például: bicikli, sétáló-, lépcsőző-, evezőgép, stb. A budapestiek ráadásul abban a szerencsés helyzetben vannak, hogy az elmúlt néhány évben szinte gombamód nőttek ki a földből az ilyen szabadtéri kondik, így könnyen megtalálhatod a számodra megfelelőt közelség és eszközkészlet szempontjából egyaránt. Ez persze nem jelenti, hogy vidéken ne lenne, hiszen ahogy a fővárosban, úgy sok más településen is megjelentek, és még több helyen pályáznak rá.

Mi tart tehát vissza, hogy elindulj? Egy kis kedvcsinálónak összeszedjük a kültéri edzés előnyeit.

1. Szabadtéren vagy, ami önmagában előny, hiszen a legtöbbünkre igaz, hogy nem szeretünk túlzottan a 4 fal között lenni, különösen a vidám napsütésben. Jó alkalom ez arra is, hogy kiszellőztesd a fejed.

2. A teljes testedet átmozgathatod, hiszen nincs az az izomcsoport, amit pusztán a saját testsúlyunkkal ne fejleszthetnénk (bizonyos szintig).

3. Kortól és nemtől függetlenül mindenki megtalálhatja benne a számítását.

4. Ezzel a mozgásfajtával is egy kifejezetten esztétikus izomzatot és testet lehet elérni, különösen ha figyelsz rá, hogy valóban minden izomcsoportodat átmozgasd és megfelelően étkezel mellette.

5. A street workout parkok mindig „nyitva vannak”, így a napirendedbe bárhova beilleszthető az edzésed.

6. Általában jó társaság vár a helyszínen, akik segíthetnek, ha kérdésed van (ez persze nem váltja ki a szakértői véleményt). Az így szerzett „edzőtársak” kellő motivációs hatással lehetnek rád.

7. Új embereket ismerhetsz meg, hiszen akikkel először csak futólag találkozol, azok közül jó eséllyel lesz néhány olyan is, akikkel később rendszeresen együtt edzetek, így új barátokat szerezhetsz.

8. Az előzőből adódón jelentős közösségformáló hatása van.

9. Használhatod a stressz levezetésére, a munka utáni átmozgatásra, kikapcsolódásra, önfejlesztésre, hobbi- vagy versenyszinten is.

10. Alapvetően nem kerül semmibe, hacsak nem viszel magaddal kiegészítőket (de az megint más, hiszen az a sajátod).

A magyar street workoutosok rendszeresen szerveznek közösségi programokat, melyekre bárki elmehet, beleértve azokat is, akik még csak hallottak róla, vagy bizonytalanok, és megnéznék, hogy mit is takar ez a gyakorlatban.

Remélem sikerült meghozni a kedvet, úgyhogy most már nincs más feladat, mint kihasználni a jó időt. Kellemes edzést!