Saman, Samansport, Székelybudo

Magnézium. Magnézium? Magnézium!

2022. 07. 21., Csütörtök, 14:41

Kezdjük a száraz tényekkel a magnéziumról, küzdősport gyakorlók figyelem!

- a Magnézium szerepet játszik az izom és az idegek működésében
- a csont sűrűségben, teljes mennyiségének kétharmada a csontokban, fogakban van jelen 
  (milyen kemény a Seikened?)
- a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásában (hoppá)
- a fehérje előállításában

Fontosságát jelzi továbbá, hogy szervezetünkben a Magnézium az egyik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag. 

Ezen felül miért kiemelten fontos sportolók  számára?

A stressz következtében megnövekedett adrenalin termelés nagymértékben leköti a magnéziumot, azáltal, hogy kivonja szervezetünkből. A kivont Magnézium a vizelettel távozik.

Fogyasztottál már verseny előtt súlycsoportba? Vedd figyelembe, hogy a szervezet magnézium készletét csökkenti egy erősebb fogyókúra.
De például csökken a magnéziumszint a túlzott fizikai igénybevételkor. Gondolom nem ismeretlenek az izzasztó edzések.

Ne táplálkozz rostszegényen, mert ebben az esetben is csökken szervezetedben a Magnézium mennyisége.

És honnan tudod, hogy pótlásra szorul? Csökken a koncentráló képességed. Fáradékony, kimerült, ideges vagy. Szaporább a szívműködésed, görcsölnek az izmaid (ha ez van, figyelj oda a Káliumra is)
 

Sokat edzel és az étkezésen felül táplálék kiegészítőkkel pótolod a fehérjét? Ez rendben is van, de ne feledd, hogy a fehérjékben gazdag táplálkozás szintén növeli szervezeted magnézium igényét és egyben csökkenti annak hasznosulását.
 

A fentekből jól látszik, hogy a technikai-taktikai harcművészeti képzéseden felül, érdemes foglalkoznod a táplálkozás-pihenés/regenerálódás kettősével is. Az ok pedig nagyon egyszerű és világos. Ezeken keresztül biztosítsd a folyamatos fejlődésedet és egészséged.

31
Hozzászólások
Még nincs hozzászólás

Következő cikk

Megnézem

A kick-boxos Boros Petra 5., Pálfi Viktória 6. lett a Világjátékokon

2022. 07. 17.
A kick-boxos Boros Petra 5., Pálfi Viktória 6. lett a Világjátékokon
17
júl
Megnézem

Teddy Riner Magyarországon járt és nálunk hagyta a termékeit!

2022. 07. 14.
Judo termékek, Samansport, Fight Art
14
júl
Megnézem

A Világjátékokon induló Boros Petrát semmi sem tántoríthatta el a kick-boxtól

2022. 07. 03.
A Világjátékokon induló Boros Petrát semmi sem tántoríthatta el a kick-boxtól
03
júl
Megnézem

Amivel nyáron is hasznos tisztában lenni!

2022. 06. 28.
Amivel nyáron is hasznos tisztában lenni!
28
jún

Kapcsolódó cikkek

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDsamansport.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentsamansport.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountsamansport.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDsamansport.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gasamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidsamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*samansport.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége
Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_fbpsamansport.huA Facebook Pixel által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez, hogy hirdetéseink a megfelelő célközönséget érjék el.3 hónap
Fel

Kosár

Az Ön kosara üres.