- a Magnézium szerepet játszik az izom és az idegek működésében
- a csont sűrűségben, teljes mennyiségének kétharmada a csontokban, fogakban van jelen 
  (milyen kemény a Seikened?)
- a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásában (hoppá)
- a fehérje előállításában

Fontosságát jelzi továbbá, hogy szervezetünkben a Magnézium az egyik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag. 

Ezen felül miért kiemelten fontos sportolók  számára?

A stressz következtében megnövekedett adrenalin termelés nagymértékben leköti a magnéziumot, azáltal, hogy kivonja szervezetünkből. A kivont Magnézium a vizelettel távozik.

Fogyasztottál már verseny előtt súlycsoportba? Vedd figyelembe, hogy a szervezet magnézium készletét csökkenti egy erősebb fogyókúra.
De például csökken a magnéziumszint a túlzott fizikai igénybevételkor. Gondolom nem ismeretlenek az izzasztó edzések.

Ne táplálkozz rostszegényen, mert ebben az esetben is csökken szervezetedben a Magnézium mennyisége.

És honnan tudod, hogy pótlásra szorul? Csökken a koncentráló képességed. Fáradékony, kimerült, ideges vagy. Szaporább a szívműködésed, görcsölnek az izmaid (ha ez van, figyelj oda a Káliumra is)
 

Sokat edzel és az étkezésen felül táplálék kiegészítőkkel pótolod a fehérjét? Ez rendben is van, de ne feledd, hogy a fehérjékben gazdag táplálkozás szintén növeli szervezeted magnézium igényét és egyben csökkenti annak hasznosulását.
 

A fentekből jól látszik, hogy a technikai-taktikai harcművészeti képzéseden felül, érdemes foglalkoznod a táplálkozás-pihenés/regenerálódás kettősével is. Az ok pedig nagyon egyszerű és világos. Ezeken keresztül biztosítsd a folyamatos fejlődésedet és egészséged.