Ezek közül néhány fontosabb terület:

Karban tartja a keringési rendszert. Amikor folyamatosan időt szánsz az edzésre alacsonyabb marad a nyugalmi pulzus. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy a szívmunkánk, eredményesebbé válik, mert nem kell annyit vernie ahhoz, hogy ugyanazt a pumpáló hatást elérje.

Fokozza az anyagcserét, ezáltal a zsírégetést, de a kulcs itt is a rendszeresség.

Csökkenti a depressziót az az agyi kémia-változásokon keresztül, elsősorban ingerület átvivő anyagok termelésének segítésével.

Javítja az agyi funkciók működését. Azt hiszem nem is kell külön magyarázni az edzésen való minőségi koncentráció hatását a folyamatos fejlődésre.

Az egész szervezetben élénkíti az oxigén ellátást. Az oxigén izmokhoz való eljutása és a sejtekben való hasznosulása kardinális dolog sportolóknál. Ez függ többek között a légzőszervek, a vérkeringés és a szív állapotától. Az ezeket befolyásoló fontos tényezők egyike az edzettségi állapot, amin szintén a rendszeres mozgással tudunk javítani.

Jó hatással van a minőségi alvásra, ami szintén az egyik sarokköve a folyamatos fejlődésnek.