A rendszeres fizikai aktivitásnak, amire kiválóan alkalmasak a küzdősportok jelentős szerepe van a  testi-szellemi egészség fejlesztésében és fenntartásában, nem is beszélve az életünkben nap mint nap jelen lévő stresszről. 

Rendszeres mozgás hatására felfrissülünk, az elvégzett kemény munka számtalan egészséget segítő hatással van szervezetünkre. Ilyen például a vérkeringést fokozó hatása, ami többek közt javítja a koncentrációt, a memóriát is. Az edzések hatására jobban alszunk, emiatt szervezetünk alvás közbeni regenerációja is megfelelő lesz. Mentális szempontból sikerélményt és rengeteg pozitívumot jelent, növeli önbizalmunkat. 

Érdekes tapasztalat sportolóknál, hogy edzések végén a természetesen jelentkező fáradtság mellett mindig megjelenik egy jóleső, boldog érzet is. De miért is érzünk edzés közben és után boldogságot? Ennek oka egy endorfin nevű - az agy két különböző részében termelődő - ingerületátvivő anyag. Az endorfin nagyon erős hatású kémiai anyag, amelynek termelődése edzés hatására erősen aktivizálódik. Hatását már az edzés alatt is érezzük, de legerősebben edzések után jelentkezik.

És még egy szempont, ami áttételesen szintén összefüggésben van a rendszeres mozgással. Ez pedig az, hogy az összes egészségkutatás kiemeli azt a tényt, hogy a mozgás évekkel meghosszabbíthatja életünket. Mindezt pedig úgy teszi, hogy nemcsak hosszabb, de egészségesebb, tehát minőségében magasabb életet élvezhetünk.