Normál esetben a sport fantasztikus előnyökkel járhat. Intenzív és rendszeres edzések hatására kedvező élettani változások alakulnak ki. Javul például a szív és légzőrendszer állapota,  növekszik az izomerőnk.

De gondoljunk csak arra az egyszerű tényre, hogy rendszeresen sportolva megelőzhetjük testtömegünk kóros megnövekedését, vagyis az elhízást, ezáltal számtalan ezzel járó egészségügyi kockázat kialakulását. 

De edzéseknél is túlzásba lehet vinni az intenzitást illetve az edzés számot. Ilyenkor a tartósan, megerőltető edzések, vagyis a túl nagy terhelés (túlterhelés) hatására legyengülhet a szervezet. Ha a regenerálódás számára túl kevés időt biztosítunk, az optimális arányok megbomlanak és ez számos kedvezőtlen következménnyel jár. 

Zárójelben érdemes megjegyezni, hogy ugyan nem szorosan ehhez a témához kapcsolódik, de a fent leírtak részét képezik az edzés-pihenés/regenerálódás-étkezés szentháromságnak.

Kicsit világosabbá téve elmondható, hogy túledzettség áll fenn, ha az edzések közötti pihenési időben a szervezet nem képes visszanyerni az ismételt edzések elvégzéséhez szükséges energiát.

Túlterhelés miatt gyakran akár csont és izom, elváltozások alakulnak ki. Természetesen ezek gyakran párosulnak az elégtelen vitamin és ásványi anyag fogyasztással is.

Érdemes tehát edzéseinket változatos formában végrehajtani, a szervezet állapotát rendszeresen ellenőrizni és táplálkozásunkra kiemelten figyelni, mert - hogy megválaszoljuk a címben feltett kérdést - a túledzés olyan rossz, amiben nem sok jó van!