Minden rosszban van valami jó! A túledzésben is?

Minden rosszban van valami jó! A túledzésben is?

2020. 07. 31., Péntek, 16:30

Normál esetben a sport fantasztikus előnyökkel járhat, így kedvező élettani változások alakulnak ki.

Normál esetben a sport fantasztikus előnyökkel járhat. Intenzív és rendszeres edzések hatására kedvező élettani változások alakulnak ki. Javul például a szív és légzőrendszer állapota,  növekszik az izomerőnk.

De gondoljunk csak arra az egyszerű tényre, hogy rendszeresen sportolva megelőzhetjük testtömegünk kóros megnövekedését, vagyis az elhízást, ezáltal számtalan ezzel járó egészségügyi kockázat kialakulását. 

De edzéseknél is túlzásba lehet vinni az intenzitást illetve az edzés számot. Ilyenkor a tartósan, megerőltető edzések, vagyis a túl nagy terhelés (túlterhelés) hatására legyengülhet a szervezet. Ha a regenerálódás számára túl kevés időt biztosítunk, az optimális arányok megbomlanak és ez számos kedvezőtlen következménnyel jár. 

Zárójelben érdemes megjegyezni, hogy ugyan nem szorosan ehhez a témához kapcsolódik, de a fent leírtak részét képezik az edzés-pihenés/regenerálódás-étkezés szentháromságnak.

Kicsit világosabbá téve elmondható, hogy túledzettség áll fenn, ha az edzések közötti pihenési időben a szervezet nem képes visszanyerni az ismételt edzések elvégzéséhez szükséges energiát.

Túlterhelés miatt gyakran akár csont és izom, elváltozások alakulnak ki. Természetesen ezek gyakran párosulnak az elégtelen vitamin és ásványi anyag fogyasztással is.

Érdemes tehát edzéseinket változatos formában végrehajtani, a szervezet állapotát rendszeresen ellenőrizni és táplálkozásunkra kiemelten figyelni, mert - hogy megválaszoljuk a címben feltett kérdést - a túledzés olyan rossz, amiben nem sok jó van!

13
Hozzászólások
Még nincs hozzászólás

Következő cikk

Megnézem
810

Anthony Joshua megkezdhette a teljes értékű edzésmunkát

2020. 07. 27.
Anthony Joshua megkezdhette a teljes értékű edzésmunkát
27
júl
Megnézem
810

Mike Tyson és Roy Jones összecsap?

2020. 07. 22.
Mike Tyson és Roy Jones összecsap?
22
júl
Megnézem
810

Oscar/Canelo? Isten irgalmazz...

2020. 07. 21.
Oscar/Canelo? Isten irgalmazz...
21
júl
Megnézem
810

Július 24-én már nézhető a DAZN Magyarországról

2020. 07. 19.
Július 24-én már nézhető a DAZN Magyarországról
19
júl

Kapcsolódó cikkek

Nincs találat

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDsamansport.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentsamansport.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountsamansport.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDsamansport.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gasamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidsamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*samansport.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége
Fel

Kosár

Az Ön kosara üres.