Ezek helyes alkalmazása nélkül az évek során kialakult nem megfelelő étkezés hiányállapothoz vezethet szervezetünkben. 

Vizsgáljuk meg most a szervezet számára szükséges mikro tápanyagokat. Ez magyarul azokat a tápanyagokat jelenti, amik kisebb mennyiségben szükségesek szervezetünknek, vagyis a vitaminokat, az ásványi anyagokat és a nyomelemeket. Ezek hatása indirekt módon nyilvánul meg számunkra, vagyis azonnali teljesítmény növelő hatásunk nincs, de hiányuk problémákat okoz.

Hiányukra a következők utalhatnak:
- fizikai és szellemi teljesítmény csökkenés
- fáradékonyság
- hajlamosság felső légúti és más fertőző betegségek kialakulására
- fokozott sérülésveszély
- regeneráció lassulása

Rendszeres odafigyeléssel azonban egyensúlyba állíthatjuk szervezetünket. Ezt a következőképpen tehetjük meg: tegyük kiegyensúlyozottá étkezésünket és folyadék bevitelünket. Adjuk meg szervezetünknek mindazt a vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, amelyre szüksége van.

És végül van még néhány hasznos gyógynövény, ami hatóanyagai révén akár szinergiában is működhet a vitaminokkal. Ezek közül talán a leghasznosabbak a Ginseng és az Echinacea.

Tehát okos edzésre fel - nyáron is!