Nyári edzés és Hypertermia?!

Nyári edzés és Hypertermia?!

2022. 06. 07., Kedd, 11:06

Még mielőtt végleg elbizonytalanodnánk, vagy kétségbe esnénk a Hypertermia nem valami súlyos kór, hanem a sportolókat a nyári melegben érintő testhőmérséklet emelkedés.

Az minden évszakban természetes, hogy az izommunka során hő termelődik. Erre jön rá az a - szintén természetes - körülmény, hogy nyáron a külső hőmérséklet magasabb lehet, mint a testhőmérséklet.


Edzés közben a párolgással történő hőleadás (magyarul izzadás) hatékony módja a test hűtésének. És itt jön a képbe a fentiekből magától értődően következő dolog, hogy a kiizzadt folyadék mennyiséget pótolni kell. Ez annyiban igényel odafigyelést, hogy nemcsak a folyadék szorul pótlásra, hanem az azzal elvesztett oldott ásványi anyagok az elektrolitok is. Izzadás közben nagyobb mennyiségben nátrium, kálium, klorid, magnézium távozik a szervezetből. 


Szerencsére ma már kész megoldást létezik a pótlásra izotóniás italok formájában aminek előállítása során figyelembe veszik a helyes ozmotikus egyensúlyt is.


És végül a tartós fizikai aktivitás során tapasztalható “enyhébb” tünetek, amelyek jelentkezésekor ne hagyjuk tovább romlani a helyzetet:
- Kb. 1% folyadékveszteség mellett a maghőmérséklet jelentős emelkedése
Ekkor a folyadékot pótolnunk kell, mert a testsúly kb. 2 %-ának elvesztése már jelentősen csökkenti a fizikai és szellemi teljesítőképességet 
- Folyadékhiány esetén a már említett testhőmérséklet növekedéssel párhuzamosan megemelkedik a szívfrekvencia is
- Csökken az izmok oxigén és tápanyagellátása
-  ez a folyamat tovább romolva hőgutához is vezethet


Élvezzük tehát a nyári edzéseket, figyelve a helyes folyadékpótlásra (is) és okosan edzve kerüljünk jobb formába edzésről edzésre!

93
Hozzászólások
Még nincs hozzászólás

Következő cikk

Megnézem

2022. legnagyobb kick-box versenyének ígérkezik a budapesti világkupa

2022. 05. 31.
2022. legnagyobb kick-box versenyének ígérkezik a budapesti világkupa
31
máj
Megnézem

György Dániel a magyar karate első Európa-bajnoka

2022. 05. 29.
György Dániel a magyar karate első Európa-bajnoka
29
máj
Megnézem

Két csodálatos bronzéremmel zártuk az ökölvívó eb-t

2022. 05. 29.
Két csodálatos bronzéremmel zártuk az ökölvívó eb-t
29
máj
Megnézem

Táplálkozás a nyári edzésekhez

2022. 05. 28.
Táplálkozás a nyári edzésekhez
28
máj

Kapcsolódó cikkek

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDsamansport.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentsamansport.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountsamansport.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDsamansport.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gasamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidsamansport.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*samansport.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége
Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_fbpsamansport.huA Facebook Pixel által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez, hogy hirdetéseink a megfelelő célközönséget érjék el.3 hónap
Fel

Kosár

Az Ön kosara üres.