A számtalan előny egyike az, hogy szervezetünk D-vitamin igényét, még a lecsökkent mennyiségű napsütéssel is feljebb tudjuk emelni. Köztudott, hogy D-vitamint a napfényből is jelentős mértékben tud nyerni szervezetünk. Ha megfelelő a szintje, erős csontokra és immunrendszerre számíthatunk. Ez természetesen azt is jelenti, hogy kevésbé vagyunk fogékonyabbak a betegségekre (pl. őszi és téli vírusos és bakteriális fertőzések), és szervezetünk ellenállóbb a gyulladásokkal szemben. 

Hűvös és hideg időben testünk több energiát használ fel, így ezzel a folyamattal segíti a zsírégetést is.

A szívizom terhelése szempontjából is előnyösebb hideg időben edzeni, mert a kisebb testhőmérséklet változás miatt alacsonyabban marad pulzusunk és ez kíméletesebb a szívünknek. Ennek a folyamatnak a következtében jobban bírjuk az edzést és később fáradunk el.

Néhány fontos dolgot azonban tartsunk szem előtt hidegben való edzésnél. Az egyik, hogy a bemelegítésnél legyünk alaposabbak és mindenképpen szánjunk rá több időt.

Az edzés végeztével pedig a hirtelen leállás helyett tartsuk be a fokozatosság elvét és nyújtsuk meg a levezetés időtartamát, legalább 10 percre. 

És végezetül tartsunk be még két dolgot. Az egyik a hidratálás, mert ha azt gondolnánk, nem, vagy kevesebbet kell kell inni, mint a nyári edzéseknél, mivel kevesebbet izzadunk, akkor tévedünk. A megfelelő hidratálás hidegben is fontos az edzés előtt, után és közben is.

A másik pedig a megfelelően szigetelő, de ugyanakkor jól szellőző ruházat a hipotermia, vagyis a túl nagy hőveszteség elkerülése miatt, illetve hogy testünk ideális hőmérsékletű legyen az edzés ideje alatt. Különös tekintettel a periférikus területekre (lábak, kezek).

Természetesen a fent érintett témákat csak felszínesen, a lényegét tekintve érintettük. Ezért érdemes ezekben elmélyedni és képezni magunkat a minél hatékonyabb és sérülésmentes edzések és fejlődés érdekében.