Mert a szénhidrát hat az agyra és a testre is, amibe bele tartozik az erőnlét, és a férfiasság is, ezért: 

Fogyassz inkább alacsony glikémiás indexel bíró szénhidrátokat, mert ezek hosszabban szívódnak, így azt eredményezik, hogy az inzulin szint alacsonyan marad és a növekedési hormon viszont akkor elkezd „tenyészni”.

Kiváló és jó tulajdonságú szénhidrát források például: zab, édes burgonya, barna rizs, burgonya. Ezek mivel hosszú láncú cukrokból állnak lassabban szívódnak fel így nem lesz kiugró az inzulinszint, ezért a fent leírtak érvényesek rájuk.

Ha így bánsz a szénhidrátokkal az eredmény nagy eséllyel, ideális testsúly és fitt közérzet és állapot lesz!