Testhőmérsékletünk ideális esetben szűk határokon belül változó, viszonylag stabil állapotot tart fenn. 

Testünk belső részeinek, az úgynevezett maghőmérséklete nagyjából 37 °C. A külső részek, vagyis a köpeny hőmérséklete ezzel szemben már 4-5 °C al alacsonyabb. A mag és a köpeny nagysága ráadásul még az évszakok függvényében változik is, természetesen a nyári időszakban nagyobb kiterjedésű.

Érdekesség hogy az edzés, tehát az izommunka során a szervezet a felhasznált energia 25% -át használja fel energiaként, a maradék 75% pedig a hőszabályozásra fordítódik.

A köpeny részeknek számító területen a bőr és a végtagok esetében akár 10-20 Celsius-fokos hőmérséklet-csökkenés is lehetséges. 

Viszont, ha a mag rész körül a magas külső hőmérséklet miatt a bőr hőmérséklete a normálishoz képest akárcsak kis mértékben megemelkedik, ez a maghőmérséklet nagyobb mértékű emelkedését eredményezi, amely gátló tényező a test épségének fenntartásában. 

A hőleadás a bőr és a kilégzett levegő segítségével történik, de hőveszteséget jelent.

A megfelelő folyadék mennyiség naponta kb. 2,5-3 liter, ami függ a napi edzések számától, azok intenzitásától, a környezeti hőmérséklettől, de a nemtől és a testtömegtől is. 

Izzadáskor a folyadékot érdemes izotóniás ital formájában pótolni, mert ez pótolja az izzadással elvesztett elektrolitokat. Jellemzően például az izomgörcsök ezek hiánya miatt következnek be. Az izotóniás ital biztosítja, hogy hosszú órákig tartó fizikai aktivitás során se merüljön le a tartalék.

Nyilvánvaló, hogy ezek ismeretében könnyen összeállíthatóak a helyes folyadékbevitel arányai és módja, elkerülve ezzel a hőgutát, hőgörcsöt és egyéb nemkívánatos következményeket.